rețete culinare

Crochete de zucchini

Banalul dovlecel sau zucchini e un ingredient foarte versatil. Deși de multe ori nu îl preparăm decât pane, o variantă vegetariană pentru o masă delicioasă e aceasta, în care aceste crochete delicioase, în culori vibrante, simplu de preparat, devin vedeta farfuriei.

Am folosit făină de ovăz, pentru a le face și mai sănătoase. Dar dacă nu aveți așa ceva, râșniți fulgi de ovăz sau folosiți făină simplă. Le-am aromatizat cu mentă, pătrunjel verde și mărar. Cu cât mai multă verdeață, cu atât mai bine, vorba aceea, la clorofilă înainte!

Nu am folosit mult ulei pentru a le prăji, fiind astfel o masă sănătoasă.

Aveți nevoie de zucchini, ouă, fulgi de ovăz pe care îi transformăm în făină, mentă, pătrunjel verde, mărar, iaurt grecesc, lămâie, sare și piper.

Ingrediente

2 zucchini

2 ouă bătute

250 g fulgi de ovăz

1 legătură pătrunjel verde

1-2 crenguțe de mentă

½ legătură de mărar

1 lingură iaurt grecesc

Sare

Piper

Ulei pentru prăjit

Preparare

  1. Râșniți fulgii de ovăz până obțineți o făină fină
  2. Radeți zucchini cu coajă cu tot într-un bol. Sărați-i bine și lăsați-i să stea 5 minute.
  3. Strecurați-i bine de zeamă folosind un tifon sau o sită fină.
  4. Bateți ouăle, încorporați zucchini, verdeața tocată mărunt, făina de ovăz și iaurtul grecesc. Condimentați cu piper și puțină sare. Lăsai să se pătrundă 5 minute. Dacă însă compoziția e prea moale, adăugați puțină făină.
  5. Încingeți o cantitate mică de ulei și formați crochete luând câte două linguri de compoziție.
  6. Prăjiți-le pe ambele părți la foc potrivit.
  7. Serviți crochetele cu iaurt grecesc și sos dulce-acrișor.

Sunt Bianca Cigan, coach acreditat și creator de conținut. Lucrez cu oameni și organizații care își doresc să evolueze conștient, să comunice autentic și să își construiască propriul drum.

Lucrez cu oameni și branduri care își doresc claritate, coerență și creștere cu sens.

Sunt Bianca Cigan, coach acreditat și creator de conținut. Lucrez cu oameni și organizații care își doresc să evolueze conștient, să comunice autentic și să își construiască propriul drum.