rețete culinare

Fasole coaptă cu feta și guacamole

Uneori inspirația gastronomică vine din cele mai neașteptate locuri. Azi, dintr-o lectură. Avem idiomi atât de plastici în limba română. Mintiuca mea bilingvă a concluzionat, totuși, că “a da cu mucii-n fasole” nu e la fel de apetisant ca “spilling the beans” Ro 0/En 1 Meniul de azi te face să rânjești fasolea. (Un alt idiom la fel de plastic😂) Fasole coaptă pe un pat de iaurt grecesc, feta și alintată cu guacamole. Fasolea e o excelentă sursă de proteină vegetală, e săracă în calorii și are multe fibre. Guacamole, iaurtul grecesc și feta sunt minunate resurse de pro și prebiotice. Așadar, sănătate în farfurie.

 

Ingrediente

Pentru fasolea coaptă:
1 conservă de fasole albă
1 linguriță paprika afumată
1 linguriță ras al hanout
Sare, piper
2 linguri ulei de măsline
Pentru guacamole:
1 avocado
½ lime
Câteva frunze de coriandru
1 vârf de cuțit fulgi de chilli
Sare
Piper

Pentru baza de feta:
200 g iaurt grecesc
100 g feta
Sare, piper
Ardei iute și pătrunjel verde pentru servit

Preparare

  1. Preîncălziți cuptorul la 200 grade.
  2. Pe o tavă tapetată cu hârtie de copt coaceți fasolea asezonată cu mirodenii timp de 30 min, până devine crocantă.
  3. Preparați guacamole amestecând toate ingredientele într-un blender.
  4. Pregătiți baza de iaurt și feta.
  5. Serviți totul ca în imagine cu pâine prăjită sau lipie.

Sunt Bianca Cigan, coach acreditat și creator de conținut. Lucrez cu oameni și organizații care își doresc să evolueze conștient, să comunice autentic și să își construiască propriul drum.

Lucrez cu oameni și branduri care își doresc claritate, coerență și creștere cu sens.

Sunt Bianca Cigan, coach acreditat și creator de conținut. Lucrez cu oameni și organizații care își doresc să evolueze conștient, să comunice autentic și să își construiască propriul drum.