rețete culinare

Legume cu tabbouleh

Când devii om mare, uiți să te mai joci. Uiți de bucuria de a savura lucrurile simple, nefiltrate, imperfecte. Inclusiv joaca cu mâncarea este o formă de bucurie, nu e doar un moft sau o acțiune venită din plictiseală.

Azi m-am jucat cu o rețetă vegană și, deliberat, am împroșcat, trântit aleatoriu și amestecat ingredientele pentru a produce ceva nesofisticat și delicios.

Am folosit conopidă, varză albă, morcovi, ceapă verde și un amestec de chilli oil și sos Teryaki pentru a face legume coapte delicioase.

Dintr-o bucată de tofu în saramură am făcut un sos whipped, un fel de spumă de tofu cu ulei de măsline, puțină apă și zeamă de lămâie. Acesta va fi baza ce va lega celelalte elemente.

Am preparat și un tabbouleh vibrând de culori și gusturi proaspete. Am tocat mult pătrunjel verde, ceapă verde, roșii și ridichi, pe care le-am asezonat cu zeamă de lămâie.

Combinația acestor trei elemente a rezultat într-o rețetă fresh, lejeră de primăvară.

Sper să vă placă și vouă!

Ingrediente

Pentru legumele coapte:

1/2 varză albă

1 conopidă mică

2 morcovi

2-3 fire de ceapă verde

1 lingură sos Teryaki

1 lingură Chilli oil( găsiți rețeta pe blog)

sare, piper

Pentru whipped tofu:

1 cutie tofu în saramură

zeama de la 1/2 lămâie

50 ml apă

1 lingură ulei de măsline

 

Pentru tabbouleh:

2 legături pătrunjel

1 cană bulgur hidratat

3-4  fire ceapă verde

5-6 roșii cherry

3 ridichi

sare, piper

zeama de la 1/2 lămâie

 

 

 

Preparare

  1. Preîncălziți cuptorul la 200 de grade.
  2. Tăiați varza și conopida bucăți mai mari.
  3. Curățați morcovii, ceapa verde și tăiați totul în jumătăți longitudinal.
  4. Asezonați legumnele cu sare și piper.
  5. Amestecați chilli oil cu Teryaki și ungeți legumele așezate în tavă de copt tapetată cu hârtie cerată.
  6. Coaceți legumele 20 de minute.
  7. Într-un blender, amestecați tofu cu ulei de măsline, zeamă de lămâie și apă. Mixați până se face un amestec spumos.
  8. Tocați ceapa verde, roșiile, pătrunjelul verde, feliați ridichile, amestecați totul cu zeamă de lămâie.
  9. Serviți legumele coapte și tabbouleh pe un strat de whipped tofu trântit în farfurie.

Sunt Bianca Cigan, coach acreditat și creator de conținut. Lucrez cu oameni și organizații care își doresc să evolueze conștient, să comunice autentic și să își construiască propriul drum.

Lucrez cu oameni și branduri care își doresc claritate, coerență și creștere cu sens.

Sunt Bianca Cigan, coach acreditat și creator de conținut. Lucrez cu oameni și organizații care își doresc să evolueze conștient, să comunice autentic și să își construiască propriul drum.