rețete culinare

Paella cu legume

Am ales să consum consum cât mai puțină carne cu putință. Nu am altă motivație decât acee că mă simt mai bine atunci când consum preponderent legume.

Paella e una dintre rețetele mele mediteraneene preferate. Fie că e cu fructe de mare sau, precum această abordare strict vegană, pentru mine e o încântare.

Și rețeta aceasta are un curcubeu de legume cu texturi și arome care, împreună, formează un amestec armonios.

Am adaptat puțin o rețetă găsită într-o carte scrisă de Yottam Ottolenghi, simplificând puțin lucrurile.

Am folosit anghinare conservată în ulei de măsline, edamame congelate, ceapă verde, o jumătate de bulb de fenicul, măsline negre, roșii cherry, mărar, pătrunjel, ardei, usturoi, foi de dafin, puțină boia afumată și nițel turmeric. Dacă nu aveți edamame, folosiți mazăre.

Nu am făcut rețeta picantă, de data aceasta, dar e nemaipomenită dacă adăugați fulgi chilli sau boia de ardei iute.

Să vedem ce avem de făcut!

 

Ingrediente

1 cană orez

5-6 roșii cherry

1 pumn de măsline negre

200 g edamame congelate sau mazăre

1/2 bulb de fenicul

2-3 fire de ceapă verde

1 ardei roșu mic

1 ardei verde

2 anghinare murate

2 foi de dafin

1 linguriță turmeric

1 linguriță boia afumată

2 linguri ulei de măsline

1/2 legătură de pătrunjel

1/2 legătură de mărar

sare, piper, 1 cub de concentrat de legume

Preparare

  1. Tocați mărunt ceapa verde, verdeața, roșiile, feliați feniculul, păstrați frunzulițele pentru decor.
  2. Fierbeți edamamele în apă cu sare și cubul concentrat. Păstrați apa și strecurați edamamele. Îndepărtați tecii. Vom folosi doar boabele verzi.
  3. Într-o tigaie căliți orezul, legumele feliate, adăugați usturoiul pisat, boiaua și turmericul, frunzele de dafin și apa cu concentrat de legume în două reprize, la foc mare.
  4. La final, adăugați verdeața tocată și frunzulițele de fenicul.
  5. Am decorat cu germeni de lucernă.

Sunt Bianca Cigan, coach acreditat și creator de conținut. Lucrez cu oameni și organizații care își doresc să evolueze conștient, să comunice autentic și să își construiască propriul drum.

Lucrez cu oameni și branduri care își doresc claritate, coerență și creștere cu sens.

Sunt Bianca Cigan, coach acreditat și creator de conținut. Lucrez cu oameni și organizații care își doresc să evolueze conștient, să comunice autentic și să își construiască propriul drum.