rețete culinare

Salată de fenicul și portocale

O salată crocantă, cu arome dulci, bogată în vitamine, e binevenită în orice anotimp. Nu știu cât de familiar vă este feniculul, dar chiar dacă este o legumă străină pentru voi, vă sfătuiesc să îi dați o șansă măcar o dată. Are forma unui bulb, e o legumă fibroasă și cărnoasă, cu parfum mai mult sau mai puțin pronunțat. Depinde cât de proaspătă o găsiți în supermarket. Frunzulițele seamănă cu cele de mărar și vă sfătuiesc să le păstrați pentru ornat salata.

Segmentele de portocale și rodia se potrivesc de minune cu aromele feniculului. Ca bază, am folosit un amestec de frunze de salată, peste care am așezat rondelele de fenicul, segmentele de portocale și boabele rubinii de rodie.

Dressingul e un amestec de zeamă de lămâie și ulei de măsline, sare și piper. Salata aceasta se potrivește foarte bine cu preparate din pește sau pasăre, cărora le dă un plus de savoare.

Dacă v-a rămas somon gătit sau piept de pui la grătar, această salată le va completa foarte bine pentru o cină lejeră.

 

Ingrediente

1 fenicul

2 portocale

1/2 rodie

2 pumni de amestec de frunze de salată

2 linguri ulei de măsline

zeama de la 1/2 lămâie

sare, piper

Preparare

  1. Spălați feniculul , păstrați frunzele și feliați-l în rondele subțiri.
  2. Decojiți portocalele îndepărtând atât coaja cât și partea albă. Tăiați segmentele de portocală, îndepărtând pielițele.
  3. Curățați rodia.
  4. Amestecați zeama de lămâie cu uleiul de măsline, sarea și piperul.
  5. Asamblați salata, punând un strat de frunze de salată, rondele de fenicul, segmente de portocală, rodie și frunzulițele de fenicul.
  6. Turnați dressingul deasupra.
  7. Serviți salata cu pește sau pasăre, orez sau ca atare.

Sunt Bianca Cigan, coach acreditat și creator de conținut. Lucrez cu oameni și organizații care își doresc să evolueze conștient, să comunice autentic și să își construiască propriul drum.

Lucrez cu oameni și branduri care își doresc claritate, coerență și creștere cu sens.

Sunt Bianca Cigan, coach acreditat și creator de conținut. Lucrez cu oameni și organizații care își doresc să evolueze conștient, să comunice autentic și să își construiască propriul drum.